Godmorgon denna eminenta och lite halvvita lördag. Ja det har snöat här. Igår snöade det mesta delen av dagen. Det är lite tung blötsnö för nu är det +4 grader men den ligger kvar än i alla fall. Vår advents stjärna i fönstret är tänd och det är så juligt och mysigt.

Idag ska vi städa lite och plocka iordning här hemma och jag ska köra några ärenden. I stort så här ser vår dag ut. Middag naturligtvis, men äta bör man….

Just nu sitter vi bara och myser med varsin kopp kaffe och pratar lite. Om dagen, om julen, om livet. Lite av varje. Så mysigt. Det röda ljuset brinner på bordet och Nyhetsmorgon är på teven fram tills längdskidorna börjar strax efter lunch. Längdskidor och skidskytte är det som gäller för vår del på teve under eftermiddagen.

Jag tänkte jag skulle bidra med ett mindfulness tips så här en lördag…

Upplev vad du har på tallriken…

Hur ofta sväljer vi inte bara maten I all hast samtidigt som vi läser tidningen, ser på tv eller lyssnar på radio.
Prova med att inleda måltiden med 5 minuters tystnad.
Ta dig tid att äta långsamt och stilla och känn alla smaker, dofter och andra sinnesintryck.
Om möjligt, låt radio och tv vara avstängda, gärna också telefonen.
Låt tidningen vara.
Lägg märke till doften, smaken och temperaturen på det du dricker/äter.
Stanna upp någon sekund före varje gång du dricker/äter och ge sedan varje sinne minst fem sekunders uppmärksamhet.

Må väl  /Lene