Godmorgon världen…

Det regnar lite och är kolmörkt ute. Men det är ju mitten på december så det är inte så konstigt. Jag är trött idag men det rättar nog till sig.

Jag sitter och lyssnar på Nyhetsmorgon på Tv4 och just nu är det nyheter. Bara knivskärning, krig, sprängningar och en massa oreda. Varför kan man inte blanda med goda nyheter? Någon god nyhet varje dag måste det ju finnas. Det är klart att de måste rapportera om de dåliga nyheterna men enbart det? Nej jag röstar för att införa minst en god nyhet per sändning…minst en. Går det tro? Klart det gör. Det finns massor av goda nyheter, stora som små.

Jag tänker att jag ska köra ett mindfulness råd till dig, så här kommer det.

Vad säger din nacke och dina axlar till dig?

Nacke och axlar är områden där vi ofta lagrar spänningar.
Hur mår din nacke och dina axlar just nu?
Finns där några spänningar, domningar, smärta?
Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan.
Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du nu pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke.
Känner du någon skillnad? Värme? Pirrande, stickande känsla? Eller något annat?

Juliga hälsningar  /Lene