Godmorgon onsdag… mitt i veckan… lillördag. Kärt barn har många namn.

Idag är jag hos mamma. Jag kom hit igår eftermiddag och ska stanna till imorgon någon gång. Jag får se när tåget går hem. Mamma brukar vara ledig på onsdagar så jag passade på att åka upp och hälsa på henne så vi kan spendera lite tid tillsammans. Det är så mysigt. Idag ska vi iväg till en osthandlare och kolla när säkerhetsföretaget varit här och fixat lite med larmet. Senare i eftermiddag ska jag följa med mamma till VC för hon ska få sitt sår på  foten omlagt och kollat på.

Och igår var det Lucia. Jag såg tyvärr ingen lucia, inte ens på tv men det gör inget. Det är som det är när det blir som det blir.
Nu inväntar vi bara julafton. Det är nästa “grej”. En stor grej… för mig i alla fall.

Jag skrev aldrig igår (blev tyvärr inte av då jag hade dagen fulltecknad) så idag får du ett Mindfulness tips av mig…

Vad säger din nacke och dina axlar till dig?

Nacke och axlar är områden där vi ofta lagrar spänningar.
Hur mår din nacke och dina axlar just nu?
Finns där några spänningar, domningar, smärta?
Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan.
Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du nu pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke.
Känner du någon skillnad? Värme? Pirrande, stickande känsla? Eller något annat?

Lev livet väl  /Lene