Godmorgon denna soliga, men lite blåsiga onsdag morgon…
Onsdag…mitt i veckan… lillördag. Kalla det vad du vill. Mitt i veckan är det i alla fall. Mitt i arbetsveckan.
Idag är det Helsingborg som gäller så jag ska snart nog bege mig mot bussen för att ta mig till Centralen och åka tåg. Det är sagt att det ska bli upp mot 26 grader idag och det är väldigt varmt när man åker tåg och sitter på bussen. Jag hoppas bara att AC fungerar på både buss och tåg.
Men jag börjar dagen som jag brukar… med en god kopp kaffe och den tänker jag avnjuta där ute. När jag bloggat klart. Jag får passa på att sitta i solen på morgonen och sent på eftermiddagen när solen inte är så stark. Mitt på dagen går det inte. Allt på grund av min Neurodermatit. Men., det är så det är och jag kan inte göra så mycket åt det. Jag hoppas bara att dessa sprutor jag snart ska börja ta fungerar och att nästa sommar blir bättre.
Jag skrev ju inget igår så jag bjuder på Mindfulnesstipset idag istället. Håll tillgodo!
Var nyfiken på andningen…
Sätt dig i en bekväm position med ryggen rak och slut ögonen om det känns bekvämt.
Bara sitt och lägg märke till din andning under en stund. Hur är ditt andetag just nu? Är det kort, långt, hårt, mjukt, snabbt, långsamt, jämt eller ojämnt?
Bara nyfiket observera ditt andetag just nu – utan att ändra det på något sätt.
Lyssna nu till ditt andetag. Vad hör du? Är ditt andetag viskande, brusande, väsande, susande eller något annat?
Hur känns luften som strömmar in och ut med ditt andetag? Varm, sval, torr, fuktig eller något annat du upptäcker?
Om dina tankar far iväg till något annat så tar du bara mjukt och vänligt tillbaka uppmärksamheten till ditt andetag.
Att nyfiket observera din andning under en kortare eller längre stund ökar din koncentrationsförmåga och ökar din förmåga att vara mer närvarande i det du gör.
Upprepa övningen gärna varje dag denna veckan och upptäck skillnaden.
Lev livet och älska det /Lene