God eftermiddag min kära…
Idag är det tisdag och dagarna flyger iväg så man hinner knappt med tycker jag. Men det är så det är. Vardagen och helgerna susar förbi.
Jag har inte varit så pigg de senaste dagarna och är definitivt inte pigg idag heller. Jättehög smärta i hela kroppen och lite feber. Jag har jobbat en del hemma med beställningar och annat men inte tagit mig till kontoret idag som jag egentligen skulle.
Solen skiner och det är23 grader varmt. Men det blåser en hel del. Jag försökte sätta mig i solen så min kropp skulle få lite ”läkemedel” men det gick inte som jag hoppades på. Det verkar som om även om jag tar injektionspennor med medicin som drar ner mitt kliande väldigt, väldigt mycket så hjälper det inte i solen helt och hållet. Jag kände hur det började bränna och klia under huden. Det kändes som en liten orm eller något ringlade sig med kliandet i svansen. Så det blir till att hålla mig från solen lite till. Tyvärr. Vila får bli mitt ”läkemedel” mot smärtan just nu.
Har du sett våra fina, goda tomater?! De börjar mogna ordentligt nu. Jörgen plockade den första igår men jag hann inte ta bild på den innan han hade satt kniven i den. Men god var den. Och här sitter två till som snart nog är färdiga. Den ena är (vänstra) men den får sitta till kvällen ändå.
Det är ju tisdag så jag bjuder dig på ett Mindfulness tips. Varsågod!
Minska spänningar genom att lyssna på kroppen…
Börja med att rikta din uppmärksamhet till din kropp där du befinner dig just nu – oavsett om du sitter, står eller ligger ner.
Känn in kroppens kontaktpunkter mot underlaget.
Lägg sedan märke till hur det känns i dina: fötter, ben, mage, bröstkorg, axlar, armar, nacke, ansikte och sist hela kroppen.
Uppmärksamma de förnimmelser som finns i din kropp när du flyttar uppmärksamheten från kroppsdel till kroppsdel. Finns där några spänningar, smärta eller värk?
När du upptäcker en spänning kan du stanna till och ta några lugna medvetna andetag samtidigt som du behåller din uppmärksamhet på spänningen. Se om du upptäcker någon förändring – sedan går du lugnt vidare med din uppmärksamhet genom kroppen.
Du kan gärna upprepa övningen flera gånger under den kommande veckan och tänk på att inte förvänta dig något speciellt – se istället vad du upptäcker
Det blir en bra dag! /Lene