Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Nåja, det löser sig…!

Wow vilken morgon vi vaknar upp till. Fantastiskt fint väder. Solen skiner från en blå himmel och det ska bli upp mot 23 grader. Vilken augustidag!
Det är helt underbart när vädret visar sig på så här god sida och solen lyser för fullt för oss. Det gillar jag verkligen. Det är så härligt att stå i solen och bara känna värmen i ansiktet.

Jag vaknar upp med huvudvärk och en jädrans smärta i höft-/ljumskpartiet. Inte så kul men det är så det är. Det är min stora akilleshäl så jag får gilla läget. Jag har fått övningar jag ska göra dagligen av Pontus, min Osteopat. Och jag gör dem så fort jag kommer på att jag ska göra dem. Och så fort Jörgen och jag druckit upp kaffet ska vi ut och promenera en liten runda. Jag känner att jag behöver röra på mig lite.

I eftermiddag ska jag tvätta. Inte så kul men det är nödvändigt så det är bara att göra det.
Ellinore har sagt att de kommer hit och hälsar på en stund och det är alltid trevligt när det kommer besök.
Igår när jag var och handlade kaffe så köpte jag en färdigpackad cesarsallad som jag ska äta idag. Skönt att slippa stå och fixa med mat. Men vi måste ändå tänka på att Jörgen ska ha med sig mat till jobb imorgon så något måste vi fixa. Idag blir det pyttipanna med ägg för hans del. Nåja, det löser sig. Det brukar det göra.

Det är tisdag så jag bjuder på ett tisdagstips i Mindfulness.

Visa kärleksfull vänlighet till dig själv och till andra…

Säg eller tänk tyst för dig själv när du möter människor som du känner:
“Han/hon vill också må bra och vara älskad – precis som jag!”
Påminn dig gärna om den frasen, ofta.

Lev väl  /Lene

 

Ikväll blir det galaj!

Godmorgon onsdag, mitt i veckan, lillördag, lillepatteklappardan. Kärt barn har många namn.

Idag ska det bli 27 grader och imorgon är det tänkt bli 31 grader. Ja jisses vilken värme. Det kanske till och med blir ett eller annat bad i havet, vem vet.

Ikväll blir det galaj!
Vi ska ut på “vår årliga” middag med Kerstin och Kent, en av våra fina säsongsgrannar här på campingen.   Det blir samma restaurang som förra året, alltså La Caravelle här ute på Limhamn. Det ska bli så mysigt.

Jag kom på att jag glömde Mindfulness tipset igår, precis som förra tisdagen, så det presenterar jag längre ner i bloggen i detta inlägget.

Igår var jag som du vet, med som smakråd åt Ellinore och jag tror hon blev nöjd med de råd hon fick. Hailey var också med och hon tyckte det var döööötradigt att vänta. Hon ville bara fika. Och fika blev det såklart.

Hailey fick en Hallon cheesecake med en Frapino med smak av jordgubbe/vit choklad. Visst ser den smarrig ut?!

Ellinore och jag tog varsin Islatte. Hon med vaniljsmak och jag utan extra smak. Det är min Focaccia du ser på bilden. Det var min frukost. Nomnom

Jag måste bara avsluta bilderna med att visa vår lilla paprika. Den växer och växer. Jag har inte en aning om när man kan skörda den, men säkert inte än i alla fall.

Nu till dagens Mindfulness tips

Minska spänningar genom att lyssna på kroppen…

Börja med att rikta din uppmärksamhet till din kropp där du befinner dig just nu – oavsett om du sitter, står eller ligger ner.
Känn in kroppens kontaktpunkter mot underlaget.
Lägg sedan märke till hur det känns i dina: fötter, ben, mage, bröstkorg, axlar, armar, nacke, ansikte och sist hela kroppen.
Uppmärksamma de förnimmelser som finns i din kropp när du flyttar uppmärksamheten från kroppsdel till kroppsdel.
Finns där några spänningar, smärta eller värk?
När du upptäcker en spänning kan du stanna till och ta några lugna medvetna andetag samtidigt som du behåller din uppmärksamhet på spänningen. Se om du upptäcker någon förändring – sedan går du lugnt vidare med din uppmärksamhet genom kroppen.
Du kan gärna upprepa övningen flera gånger under den kommande veckan och tänk på att inte förvänta dig något speciellt – se vad du upptäcker!

Jag önskar dig en fantastisk onsdag

Kärlek till alla  /Lene

En spännande tisdag!

Godmorgon, godmorgon…

Denna eminenta tisdag är jag uppe med tuppen känns det som. Jag kunde inte somna om efter Jörgen kört till jobb så det var lika bra att ta sig upp.

Idag ska det bli varmare än det varit de senaste dagarna. Det ska bli upp mot 26 grader. WWiiiiiii me like alot. Kanske, kanske att det blir ett dopp i eftermiddag när Jörgen kommer hem.

Om ca fyra timmar är det dags kan du tro. Med vad tänker du. Ja det får du se senare. Det kommer att visa sig minsann. En liten överraskning. Vi går mot en spännande tisdag.

Jag berättade igår att jag skulle fixa naglarna. Jag gick till dem jag i varje fall tycker är den bästa… Herr Ba Cong på Minibelle Nails & Spa ute på Limhamn.

Och så här fina blev mina naglar. Jag kan inte vara mer nöjd än jag är tror jag. Nu har jag sommarfina naglar.

Det är ju tisdag så jag bjuder på ett Mindfulness tips som vanligt.

Var vänlig och mjuk med dig själv…

Börja med att stanna upp!
Stå eller sitt där du är.
Rikta din uppmärksamhet på ett mjukt och vänligt sätt på hur ditt andetag känns i buken – hur bukväggen spänns ut och sjunker in… för varje andetag.
Följ tre-fem andetag på detta vänliga sätt med dig själv.
Och kom ihåg att du är bra som du är!
Gör gärna den här övningen så ofta du kommer ihåg att göra den under dagen. Lycka till!

Var vänlig  /Lene

 

Jag har nog kommit av mig lite…!

God eftermiddag kära du…

Idag startade jag dagen med ett oerhört skönt yogapass. First Camp har yogapass måndagar och fredagar här på campingen och jag kom dit för första gången idag. Så härligt att starta upp dagen på detta viset. Det visste jag ju sedan tidigare men jag har nog kommit av mig lite när det gäller yogan. Jag gör den inte lika frekvent som tidigare. Men nu ska det bli ändring på det minsann.

Jörgen har nu kört till jobb och jag sitter och bloggar. Det är 22 grader ute, solen skiner från en blå himmel och det blåser endast lite grann. Kanske….bara kanske att jag tar mig ner till vattnet för ett dopp. Jag får se hur jag gör. Har inte riktigt bestämt mig än.

Igår blev det äggröra med lite rökt kalkon och persika i bitar. Så himla gott blev det. Enkelt och en bra middag när det är varmt ute. Det är fullt tillräckligt för mig. Jag är ändå inte särskilt hungrig när det är varmt ute. Aptiten kommer liksom inte till mig. Men äta måste jag ju så det gör jag. Lätt mat.
Idag blir det en Billys pizza, hawaii. Det räcker gott för mig.

Någon gång i denna veckan ska jag testa göra egen pasta på två ingredienser. Bladspenat och vetemjöl. Får se hur det blir. Jag återkommer med rapport.

Eftersom det är tisdag kör vi ett Mindfulness tips tycker jag.

Använd aktiv andning för att komma ner i varv

Stå upp eller sitt upprätt.
Ta ett stort andetag – känn hur inandningen fyller dina lungor och aktiverar din överkropp – i buk, bröstkorg, axlar, rygg och bäcken.
Håll en kort stund och upplev känslan av att vara uppfylld av andetaget.
Sänk axlarna och släpp sedan så långsamt du kan ut luften ur dina lungor igen.
Känn samtidigt hur dina axlar, skuldror, bröstkorg och buk sjunker ned lite vid utandningen.
Är det möjligt att känna mer tyngd och avslappning vid utandningen?
Upprepa övningen tre gånger och låt sedan andningen återgå till sin naturliga rytm.

Lev gott och må väl  /Lene

Tisdags tips!

Godmorgon, godmorgon…

Solen skiner och det är underbart väder. Lite blåst men vad gör väl det när solen skiner. Jag sitter med kärleken i mitt liv och dricker morgonkaffe.

Idag fyller minsta barnbarnet, Leah 2 år och vi ska ut och gratulera henne. Även passa på att hämta ut tabletter som kommit till mig och ska hämtas ut.

I vår lilla odling växer det så det knakar.

Jordgubbarna mognar flera stycken varje dag. Vi kan plocka minst två varje morgon. Så gott

Paprikan har tagit fart och blommar och fler blommor är på väg. Jag är stolt. Det är så härligt att se hur det växer för varje dag.

Det är ju tisdag så jag tänkte jag skulle bjuda på ett Mindfulness tips.

Skapa förutsättning för en god start på dagen…

Om möjligt ställ klockan att ringa 10 minuter tidigare än vanligt.
Använd sedan dessa extra minuter i stillhet och tystnad för dig själv.
Öka din medvetenhet om det som är här, just nu.
Känn in din kropp, dina tankar och vilka känslor som rör sig i din kropp och i ditt sinne just nu?
Notera vilka kroppsförnimmelser som finns här just nu? Är du avslappnad, spänd, stel, upplever smärta eller något annat?
Efter att du har noterat vad som är här just nu har du ökat din möjlighet att påverka dina val resten av dagen.
Så ta avstamp här och nu, för vad som är bra för dig JUST I DENNA STUND.

Låt kärleken leva  /Lene

 

Det räcker för oss!

Men godmorgon kära du… Har du hittat hit?! Så trevligt.
Jag vaknar till en morgon med regn till och från, men det ska enligt prognosen snart försvinna. Vi hoppas det stämmer. Det ska dock inte bli lika varmt idag som det varit de senaste dagarna. Det ska bli ca 22 grader och det är skönt det med.

Det räcker faktiskt för oss idag för denna dag ska vi köra och hämta Ludwig och när vi hämtat honom kör vi direkt och hämtar Hailey för imorgon blir det äventyr av. Vad berättar jag inte nu. Det får du veta i ett senare inlägg. Den som väntar på något gott…

Jag sitter just nu och avnjuter mitt morgonkaffe och lyssnar på Tv4’s Nyhetsmorgon. Det kommer bli en kanonbra dag.

Igår åt vi en väldigt lätt men oerhört god middag. Det skulle bli omelett men det gick inte riktigt att göra en bra omelett i vår nya “storpanna” som vi använde på vår cadac ute igår, så det blev mer äggröra/omelett men ojojoj så gott. Jörgen hade smör”stekta” grönsaker (frysta paprika/majs/ärtor) till men jag hade en lätt sallad på små tomater, nektarin och färska basilikablad. Så gott var det.

Vi kör väl som är brukligt när det är tisdag. Jag bjuder på ett Mindfulness tips. Varsågod

Njut av naturen…

Njut av naturen så ofta du kan.
Gå eller placera dig i närheten av ett träd, på gräsmattan eller kanske vid något vattendrag.
Ta in luften och den natur som du har runt om ring dig, i stora drag och kanske i detalj.
Låt sedan lugnet och enkelheten smitta av sig på dig.
Känn efter hur det känns!

Vilket Mindfulness tips jag kommer med! Jag blir stolt över mig själv hihi. Jag älskar att dela med mig och det kommer jag fortsätta med.

Känn livet  /Lene

Det ska va gött å leva!

Godmorgon, godmorgon…
Vart i världen du än befinner dig så önskar jag dig en fantastisk tisdag.

Själv gick jag upp med tuppen känns det som.
Jag är i huset för att ta emot en glasmästare som ska byta ett fönsterglas som inte mår så bra. Han har inte kommit än. Jag sitter här i min loneliness och sippar på mitt morgonkaffe, så han är hjärtligt välkommen när som. Inte för att han ska dricka kaffe med mig…nej han ska byta ett fönster sedan beger han sig till nästa uppdrag. Och jag kör igen. Jörgen behöver bilen senare.

Vad händer idag?
För min del så skulle jag egentligen klippa mig men fick ändra tiden då jag skulle ta emot glasmästaren, så jag har faktiskt inte något annat bokat idag. Kanske att jag tar mig en rask promenad i eftermiddag. Det vet man aldrig. En lugn och skön dag ligger framför mig vilket fall som.

Min tidning har kommit så jag ska sätta mig och titta i den också.
Först lite kaffe och nybakade bullar som jag hade med mig. Jag köpte med mig brötchen som vi köper på Lidl, 5 stycken för 10kr är precis lagom pris tycker jag. Och dessa Brötchen är så oerhört goda. Nå, nu vet jag inte om de verkligen heter brötchen (förmodligen inte) eftersom det betyder bulle på tyska men det är vad vi alltid sagt när jag och min syster var med mamma och pappa i Tyskland och Österrike när vi var små och då fick vi dessa bullar. Du vet… det ska va gött å leva!

Jag tänker även bjuda på ett Mindfulness tips idag.

Följ några andetag när du är under situation under press…

Det uppstår en situation där du hamnar under press.Försök att stanna upp.
Följ några andetag och hur de känns för att lugna sinnet.
Prova att helt enkelt se situationen som den är.
Lägg märke till tankar som kommer och att du kan släppa dem som förvärrar läget.OK, du kanske fortfarande är under press och det kan kännas obehagligt. Men det är allt! Du behöver inte hantera de extra negativa tankar och känslor som ditt sinne lägger till. Bara låt dem vara, om det är möjligt.
Prova får du se!

Låt kärleken styra  /Lene

Att bara vara!

Godmorgon, godmorgon..
Nu är jag igång igen och bloggar oregelbundet, men det är så det blir för tillfället. Jag har ingen rutin på så mycket just nu, så jag måste komma in i min rutin igen. Jag ber om ursäkt.

Jag sov lite längre imorse. Mycket på grund av att jag sovit dåligt inatt. Jag somnar, vaknar till, somnar, vaknar till. Så håller jag på hela natten och det är så enormt störigt. Jag vet inte exakt vad som väcker mig varje gång, men många gånger är det för att jag legat på samma håll för länge så det gör ont, eller att det gör ont när jag vänder mig, att jag snarkar till i sömnen. Ja det finns många orsaker, men jag vet inte vad som stör mig alla gånger. Så jag tog sovmorgon idag och det var skönt. Jag har varit och duschat (gick direkt upp och iväg och duschade) och nu sitter jag och dricker kaffe. Snart nog ska jag diska och sedan fixa med tvätten vi tvättade i helgen. Den har inte blivit inlagd än.

Jag tänkte jag skulle bjuda på ett Mindfulness tips eftersom jag inte skrev igår. Så varsågod.

Ta en stund att bara vara…

Att bara vara, hjälper oss att utifrån lugn och ro bli medvetna om vad som pågår i och runt omkring oss.
Stanna upp några gånger under dagen.
Slut ögonen om det känns bra.
Lägg märke till vad som dyker upp i ditt medvetande, ögonblick för ögonblick, vad det än är – utan att göra något annat än att bara notera det som kommer fram.
Se vad du upptäcker!

Ta emot och ge kärlek  /Lene

Denna underbara sol!

Det är tisdag idag och jag har inte bloggat tidigare idag på grund av att jag haft ont i huvudet.
Morgonen började med regn. Regn till och från hela förmiddagen faktiskt. Strax efter lunch sprack det upp och solen tittade fram även om mörka moln visade sig på sina ställen så började det inte regna igen. Sedan har hela eftermiddagen varit hur fin som helst. Jag har suttit ute, eller varit ute hela eftermiddagen. Helt underbart.

När Jörgen kört till jobb, bytte jag om och tog mig en riktigt rask promenad. Det var varmt, men superskönt.

När jag kom tillbaka så satte jag mig och eftersvettades i solen med musik i lurarna, vatten i flaskan och inväntade en man som skulle komma och titta på en av husvagnarna i “gatan” som ska säljas. Jag hade blivit betrodd med nyckel till husvagnen och skulle öppna för mannen som kom. Vilket också skedde.

Därefter bar det av till diskrummet för att diska upp efter gårdagens middag och sedan hoppade jag in i duschen. Solen sken från en blå himmel när jag kom ut ur duschen och var klar så jag satte mig ute och njöt av denna underbara sol. Nu börjar solen gå i moln så jag tänker att jag går in och bloggar lite.

Det är ju tisdag som jag skrev och tisdag innebär Mindfulness tips.

Lägg märke till prestationstankar…

Med mindfulnessträning utvecklar du en kvalitet av att vara vaken, närvarande och accepterande till det som händer just nu.
Det ger en ökad möjlighet till insikt om dig själv och ditt beteende och hur du svarar an på det som händer både inom dig och i relation till andra.
Träna denna vecka på:
Att lägga märke om du har inre prestationstankar eller ”vardagstävlar” i det tysta med dig själv och andra i din omgivning.
Du kan då fråga dig själv.
Vad leder detta ”inre tävlande” till? Blir jag mer lugn, lycklig och tillfreds? Eller mer stressad, missnöjd och kritisk?
Tänk på att vara varsam och vänlig i din inställning till det du upptäcker, och ha överseende om allt inte blir såsom du tänkt dig. Du kan gärna prova någon övning i medkänsla med sig själv och andra som en fortsättning på detta råd

Må väl  /Lene

Tiden flyger förbi!

Godmorgon denna tisdag…

Tiden går fort och ibland går tiden superfort så man inte hinner med vad man tänkt sig. Så har det blivit för mig de sista dagarna och jag har inte haft någon lugn minut över att sitta och blogga. Jag har inte haft en chans att blogga dessa dagar, men så är livet ibland.

Jag vaknar upp till att det blåser en hel del och till och från regnar det. Just nu regnar det. Det blir till att ta regnjackan på mig idag.

Helgen har varit härlig.

Vi har haft vårt äldsta barnbarn, William hos oss och han har haft en kompis, Edwin med sig. Det har varit supermysig att ha dem här och de har varit så goa. Tyvärr var vädret inte riktigt med oss men det är sånt man får räkna med. De var på skate parken som du ser på bilden, de hoppade på studsmattan och de spelade äventyrsgolf på golfbanan på campingen. Vi grillade korv, hamburgare och åt på bistron i lördags kväll. Så det har varit en härlig helg.

I söndags körde vi hem dem och när vi kom hem orkade vi inte stå och fixa med mat, så det blev varma mackor med smarrigt på. Stekt, färsk svamp, lök och tärnade körsbärstomater. Supergott.

Idag är det ju tisdag och jag bjuder på ett nytt Mindfulness tips.

Minska din stress och oro över sådant du inte kan påverka…

Syftet med den här övningen är att minska stress och oro över sådant vi inte kan påverka.
Låt varje utandning påminna dig om att släppa taget och därigenom ge utrymme för nästa andetag.
Du behöver inte göra något annat än att registrera att du andas ut och tänka en tanke: Jag släpper taget.

Om du vill kan du lägga till:
Jag släpper taget om
– det som varit
– mina spänningar
– min oro
– min irritation

Må väl  /Lene

Till startsidan