Hej!

Hoppas ni haft en bra helg, jag har haft mycket på de personliga planet nu ett tag och de gör att jag inte uppdaterar så ofta här. Ni får räkna med ett blogg inlägg på måndagen än så länge. Sen förra veckan har det varit mycket plugg faktiskt sen har jag försökt att ta extra promenader. Jag tycker det är skönt med promenader när det snurrar mycket tankar. I helgen var vi och firade min sambos systerdotter som fyller två år. Tänk va tiden går. Minns när hon va nyfödd. 🙂 Idag har jag suttit med ett matteprov och insett att de här med matte är bra komplicerat när man börjar läsa på lite högre nivåer. Bjuder på en underbar bild tagen på en av mina promenader nedan.

Idag ska vi på husvisning igen. Kul, kul!

Jag har även börjat måla lite på väldig amatör nivå men kul är det iaf. Köpte mig lite akrylfärg och penslar sen så körde jag på. Första bilden blev inte så pjåkig med tanke på att jag inte målat med akryl speciellt många gånger innan 🙂

Tänkte fråga vad ni vill att jag skriver om? är det något speciellt inom hälsa just ni vill att jag ska skriva om? Min kompetens är bred. Är det något ni undrar över när det gäller mig? 🙂 Skriv gärna nedan eller till mig privat så kommer svaren nästa måndag!

Hoppas ni får en trevlig vecka 🙂

Hej vänner!

Hoppas allt är bra med er. Jag mår helt okej men mycket har varit upp och ned denna månad. Positiva besked för att sedan få negativa besked i nästa sekund. Men ibland är livet upp och ner och när man är i en cirkel brukar de snurra på så ett tag. Jag har på grund av detta varit lite frånvarande och kan passa på att säga att det för förmodligen kommer vara 1-2 inlägg max på min blogg i veckan just av den anledningen. Jag försöker balansera studier med annat. Vilket går okej det med.

Toppen på isberget kom när jag helt plötsligt var utelåst från min Jensen sida, alltså kommer inte in och kan se vilka uppgifter jag ska göra eller något. Kan inte heller komma in på min mail. Ringde dit och damen lät trevlig och skulle hjälpa mig men inte hände de något förra veckan. :0 Utan först idag när jag ringer och säger jag kommer efter i mina studier som .. av att inte ha tillgång till något och att hon måste fixa det NU! då kopplade hon mig och en snäll person löste de på nån minut.

Vill påpeka att det i vanliga fall inte hade rört mig i ryggen, men när saker läggs på hög så blir varje sak liten sak extra jobbig. Nu blev detta ett klagoinlägg men nu till det jag egentligen tänkte skriva om nämligen D-vitamin. Det borde vara obligatoriskt att äta extra D-vitamin från september till mars. För som många av er vet så är D-vitamin en vitamin du får främst via solen. Solen existerar inte så ofta under dessa månader.

Vad kan D-vitaminbrist leda till?

• Depression, vilket många kanske redan känner till.
• Bröstcancer, i studier visar det att risken att dö i bröstcancer ökade hos de med lägre halt i blodet.
• Prostatacancer, även här visar de sig att cancercellerna delade sig långsammare med en bra nivå av D vitamin i blodet.
• Allmän svaghet i musklerna.
• Värk i skuldror, överarmar, höfter och lår.
• Symmetrisk, diffus smärta i ländryggen, lårbenet och bäckenet.
• Gravida bör verkligen äta D-vitamin då en brist ökar missfallsrisken de första tre månaderna i en graviditet.
• Så mycket som en tredjedel av alla barn som har leukemi har D-vitaminbrist.
• Trötthet, man kan känna sig väldigt trött och orkeslös om man har brist på D-vitamin.
• Minnesstörningar, ditt minne kan påverkas av D-vitamin brist.

Som ni ser så är det mycket man tjänar på om man faktiskt ser till att hålla sina nivåer på D-vitamin bra.

Hej vänner!

Idag är det måndag och schemat är fullproppat med aktiviteter att göra denna vecka. Jag inser att jag bör göra en lista för att inte missa alla deadlines i skolan. Att plugga 5 kurser på distans är roligt och älskar den frihet det ger mig men jag måste bli lite mer strukturerad. Så efter jag skrivit inlägget här ska jag göra en to do list och ett schema jag ska följa för de olika kurserna. Disciplin och struktur är ett måste i studiesammanhang.

Helgen har varit lugn, en riktigt slappar helg. I fredags kollade vi på Netflix under en filt med tända ljus. På lördagen så satt jag med studier och senare på kvällen grillade vi lite och hade ännu en filmkväll. På söndag blev det en lång promenad på 5,2 km. Märker tydligt att den kondition jag hade innan sommaren inte är var den var då. Så på min lista ska jag även skriva upp promenader. På söndag kväll tog jag mig tiden till att vara med på en live hatha yoga session. Det va bland de bästa jag gjort på länge. Om ni känner er stressade, lätt irriterade, eller har svårt att komma ned i varv så kan jag verkligen rekommendera hatha yoga! Kände mig lika avslappnad som när man fått massage.

Idag händer något spännande. Det är nämligen så att jag och sambon letar efter hus. Vi har kollat in olika hus ett tag på webben men nu ska vi alltså på vår allra första visning. Hur kul? 🙂 Huset ligger med perfekt avstånd in till stan, vilket är en fördel och huset uppfyller en del krav vi har. Många säger ju att man bör ha gått på ett x antal visningar innan man bestämmer sig för ett hus. Så det är det vi tänker göra.

Hoppas att ni alla får en underbar vecka 🙂

Hej gänget!

Jag började morgonen med att scrolla runt lite på sociala medier och fastnar på ett inlägg om shamansk healing samt tankens kraft, läser vidare. Väljer att citera nedan:

Du måste inte bli till statistik!

Hej kära läsare!

Nu ska ni få ta del av ett recept som både är gott, nyttigt och näringsrikt. Nämligen sesamkakor med solrosfrön. Det är ett recept jag kom på idag då jag varit sugen på risenta sesamkakor ett par dagar. Om ni gillar de kakorna kommer ni älska dessa.

• 2 dl sesamfrön
• 1 dl solrosfrön
• 3 msk agavesirap eller honung (obs honung är en veganskt)

Sätt ugnen på 175 grader, lägg därefter alla frön i en bunke och blanda sirapen/honungen så att alla frön blir kletiga. Skrapa ut smeten på en plåt med bakplåtspapper. Tryck sen ut smeten tunt på plåten med en sked som du fuktar innan. In med plåten i ugnen i ca 15 minuter. Ha lite koll då det skiftar från ugn till ugn. Ta sen ut plåten och låt svalna helt innan du skär upp bitar med en vass kniv. Njut!

Varför är dessa kakor så nyttiga då?

Solrosfrön innehåller mycket E vitamin som vårt immunförsvar, hud och skelett älskar. Den innehåller även b-vitaminer, zink, magnesium och järn.

Sesamfrön innehåller järn, zink, fosfor, magnesium, B-vitaminer och sesamin. Just sesamin sägs ha en skyddande effekt mot cancer och hjärtkärlsjukdom.

Honung är nyttigare än man tror. Till exempel så främjar de goda bakterier i magen och håller de onda i styr. Detta då honung är fermenterad en råvara. Det är även ångestdämpande och förbättrar minnet.

Agave är mestadels fruktos men har lägre GI än honung

Jag kan varmt rekommendera dessa till mellanmål eller för att stilla ett söt sug. Varför inte göra kakorna till helgen som kommer 🙂

Hej vänner!

Det var ett par dagar sen jag skrev här på bloggen. Anledningen till det är för att jag haft det lite tufft på det privata planet. Så därför valde jag att faktiskt ta ett par dagar och bara rå om mig själv och la alla måsten på hyllan, ibland behövs det. Så vad har jag gjort under veckan? Kort sagt så har jag gjort det jag känner för. Men något jag gjort mycket denna veckan är att meditera. Så skönt, ibland somnade jag och ibland gav det mig mer energi. Visste ni att meditation ger dig massor av positiva effekter. Nedan följer några oväntade fördelar med meditation.

• Stressen minskar avsevärt
• Sömnen förbättras och du sover nätterna igenom
• Du glömmer inte saker lika ofta då minnet förbättras och tankar som bara maler blir mindre
• Du får energi, kanske är det just stillheten i meditationen som gör att det blir som en micro paus i vardagen.
• Hjärtat mår bättre, enligt forskning har personer med hjärtproblem gjort framsteg när det börjat meditera
• Du blir gladare
• Du får bättre fokus, elever som studerar har visat sig få bättre betyg via meditation
• Meditation istället för värktablett vid huvudvärk sägs meditation stilla det onda
• Du kan affirmera under meditationen på sånt du är tacksam för eller önskar i ditt liv.

Hur ska man börja då? Mitt tips är att börja med en meditation som någon pratar dig igenom hela meditationen. Finns ett stort urval på Youtube. Ett annat tips är att inte ta en lång meditation. Hitta en som är max 5-10 minuter. Börja redan idag oavsett hur du mår, efter en meditation mår man alltid lite bättre upplever jag. Ett annat tips är att sitta upp och inte ligga ned. Det säger jag av egen erfarenhet då jag vid liggande meditation oftast somnar.

Mediterar ni idag? Om ni gör det så skriv gärna hur ni gör. 🙂

Hej!

Idag handlar de om våra vänner i magen, alltså våra tarmbakterier. Jag minns när jag inte brydde mig om dom alls, magen fungerade ju och de va ju huvudsaken. Varför skulle jag bry mig om något som sköter sig självt? åh va fel jag hade. Min mage började protestera redan innan jag fick sköldkörtel problem. Men tänkte väl som alla stressade skolungdomar, att de är stressen i skolan. Varken mer eller mindre tankar ägnade jag åt min stackars mage som protesterade allt mer. Jag tänkte inte på att de jag åt och de antibiotika kurer jag tog, (allt för att slippa att vara sjuk) skäms att jag tänkte så. Men hade ju fått så mycket antibiotika innan när jag va liten så det kunde väl inte vara skadligt? Så rysligt fel jag hade.  Att de tog mig ytterligare 15 år att förstå alla samband är bara pinsamt. Men kanske är det för att jag lyssnade på läkaren och inte tänkte eller kände själv.

Rolig fakta:

• Vi består av 90% bakterier, 100 000 miljarder bakterier är i och på oss.
• Immunförsvaret är 70% belägrat i magen.
• Tarmen har ett nervsystem som heter, enteriska nervsystemet.
• Hur vår mage mår speglar även vårt inre

Vad kan en förstörd tarmflora bidra till?

• Kan leda till depression
• Diabetes typ 2, som även kan uppkomma vid för mycket onyttig kost
• Hudproblem som akne, rosacea och eksem
• Sjuk oftare än normalt i till exempel förkylningar kan vara ett tecken på dålig/förstörd tarmflora
• Trötthet och dålig sömn kan även vara ett tecken på att något inte står rätt till i magen

Hur man kan förbättra sin tarmflora

• Drick lagom med vatten,ca 1,5-2 liter, det hjälper tarmslemhinnan och hjälper när fiber ska tas hand om
• Ät ren mat som inte har en innehållsförteckning såsom, grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och frön
• Ta tillskott av probiotika och prebiotika, här rekommenderar jag att läsa på om just de bakterier du väljer att köpa. För alla passar inte alla. Har du till exempel histaminintolerans är begränsningarna många.
• Ät kefir/yoghurt, dessa innehåller massa goda tarmbakterier
• Undvik gluten, det är inflammations bildande
• Undvik även majs

Detta va lite om tarmfloran hoppas ni fann detta intressant 🙂

Hej!

Hur coolt är inte det, nu kan jag plocka bort ännu en allergi efter mindre än två månader på den nya kosten 🙂 YES! Älskade hallon välkomna in i mitt liv igen. Det känns hoppfullt att även andra allergier ska läka 🙂 Vill även tillägga att jag inte är född med dessa allergier utan att de kom i samband med att min sköldkörtelsjukdom. Men inte kunnat äta varken, hallon, jordgubbar, tomat eller spenat utan allergitablett de senaste 10 åren. Förstår ni 4 allergier är borta!! Det här har ju varit min förhoppning men vågade inte riktigt tro. Men kan bara säga till er alla har ni allergier. Tveka inte att kontakta mig, jag fick hjälp. Jag lär mer än gärna denna kunskap vidare 🙂

Hur strikt är jag då? Väldigt strikt men har lite olja i ibland i maten och så mitt älskade kaffe. Men dricker numera bara 1-2 koffeinkaffe/dag. Annars dricker jag koffeinfritt kaffe. Hittat ett märke jag tycker smakar likadant som när de är koffein i så. 🙂 Nu under helgen ska jag och sambon experimentera lite. Vi ska till exempel göra äppelmust 😀 ska bli spännande. Nu med hallonen aktuella igen blir det säkerligen en juice med mycket hallon i. Självklart kommer jag lägga ut recepten här. Som ni vet vi är det här en blogg om hälsa men även de vardagliga livet, ni får gärna skriva om vad ni skulle vilja veta mer om. Min kunskap om hälsan är vid. Så bara säga till om just du undrar över något speciellt så kan jag skriva om det.

Nu ska jag göra mig en juice och sen njuta av ledigheten. Jag tycker att man måste få ha lite ledigt på helgen trots studier.

Hej!

För några dagar sen fyllde jag år och fick en råsaftcentrifug. Så ofantligt glad! Jag har nog redan gjort juice 10 gånger minst och självklart lovar jag att recepten kommer komma upp här i flygande fart. 🙂 Utöver min råsaftcentrifug fick jag en yogamatta, så nu slängs den andra välanvända mattan ut, skönt!

Något jag inte räknade med när jag startade bloggen är alla jobberbjudanden jag får. Jag tackar ödmjukast och lovar er att jag kommer ta mig tid att kolla på dom snart. Men just nu har jag precis startat min tredje termin och ska läsa fem kurser. Så tiden är knapp, ha tålamod så återkommer jag förmodligen under helgen till er.

Studier på distans

Att studera på distans är vi illa tvungna till vilket har sina för och nackdelar men jag som bland annat läser matematik och har dessutom svårt för det avskyr att jag inte får hjälp på plats. Sen tycker jag det är bra att distansen är så coronaviruset inte ges chans till utveckling. Om de nu hjälper? Med risk för att starta en diskussion så måste jag säga att människor överlag är fruktansvärt dåliga på att hålla avstånd, inte besöka shoppingställen, badplatser, restauranger m.m. All kärlek till er som gör det, ta inte åt er. Sen förstår jag att det är jäkligt tråkigt och begränsat att inte kunna ha sina vanliga rutiner. Det tycker jag med och ibland måste man bara besöka en affär och då är det så. Men när man ser smockfulla badstränder då undrar jag hur folk tänker? Men men de här med distansen har sina fördelar också, det är ju väldigt trevligt att vakna en kvart innan lektion, gå upp och ta en kaffe med sig till datorn och vakna till under lektionens gång. 😛

Jag måste bara dela med mig av en juice som jag drack upp i ett nafs så bild hanns aldrig med men ni får en bild på råsaftcentrifugen jag har. Kan varmt rekommendera den.

Sommardröm

• Melon, 1/4 del av en hel.
• Jordgubbar, ca 2 dl
• Passionsfrukt, 4 frysta kuber
• Citronmeliss, 10 blad

Hej idag tänkte jag ta upp vad en detox är, allt behöver inte vara pulver och örter. Detox handlar inte om att gå ned i vikt som många kanske tror. Man gör en detox för att avlasta kroppen så den kan jobba lättare och läka eventuella obalanser/sjukdomar. Ja man går ned i vikt också, för er som undrar. 🙂 Vår kropp är fantastisk när den får rätt förutsättningar. Vi människor är förvisso allätare i grund och botten tror man, men att vi äter massa processad mat som inte är naturlig hör inte till allätande. Alla vet vad som händer när en bil får fel bensin. Riktigt så dramatisk är inte människokroppen men vi behöver avlasta den. Hur gör man det bäst är ju frågan. Här är det viktigt att utgå från sig själv.

Vet man med sig att man äter mycket onyttigt så som godis/bullar/fet mat/mat med massa ingredienser och e-ämnen så kan börja med att byta ut lite i taget varje dag. Jag är en all in or all out person på gott och ont. Med andra ord gör jag allt extremt eller inte alls. Något jag försöker ändra på 🙂 Men jag gick ju från en kost som va totalt genomsyrad av skit till de ni kan läsa om i tidigare inlägg. Ja nästan iaf, mitt kaffe är kvar men i mindre mängd och jag äter kött en gång per vecka. Jag blir helt enkelt för matt om jag går all in. Observera att jag inte kan äta som andra veganer p.g.a. allergi. Så böner, linser och nötter går bort än så länge.

Visste ni att de räknas som en detox om man bara börjar äta nyttigare? Så gör dig själv en tjänst och ät mer frukt och grönt så kommer du känna av detoxen också.

En dag för mig kan se ut såhär:

• Vatten direkt på morgon
• Frukost: Melon och vindruvor eller bara melon
• Mellanmål: frukt oftast mandarin/apelsin
• Lunch: Rå sallad
• Mellanmål: Smoothie eller frukt
• Middag: Tillagad mat i form av grönsaker, svamp och quinoa
• Utöver de vatten minst 1,5 liter och sen 1-2 kaffe

Det behöver inte vara så komplicerat som ni märker. Sen vill jag tillägga att jag även “unnar” mig något extra ibland och känner att det är helt okej så länge jag går framåt i mitt mående. Ha nu en fortsatt bra dag 🙂